Saat di masa kehamilan daya tahan tubuh Moms akan menurun. Tidak mudah bagi Moms melewati masa-masa kehamilan. Dari awal mengandung hingga melahirkan banyak rintangan yang harus Moms lewati salah satunya pegal-pegal saat hamil.

Pegal-pegal saat hamil sering terjadi pada Moms yang sedang hamil. Berat badan yang mengalami kenaikan, perubahan postur tubuh serta faktor dari hormon kehamilan menjadi penyebab pegal-pegal saat hamil.

Baca juga : Cara Mengatasi Si Kecil Tantrum

Agar Moms terhindar dari pegal-pegal dan selalu nyaman saat mengandung yuk! Lakukan beberapa tips berikut ini:

• Istirahat yang cukup

Pastikan pada saat hamil Moms selalu mendapat istirahat yang cukup dan tidak melakukan pekerjaan berlebihan. Dengan istirahat yang cukup tubuh Moms akan selalu fit dan tidak akan mudah kelelahan.

• Mandi air hangat campur garam

Mandi air hangat saja sudah cukup untuk menghilangkan pegal-pegal saat hamil. Namun mandi air hangat dengan campuran garam dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks. Air hangat dengan campuran garam dapat mendetox tubuh secara alami sehingga pegal-pegal akan lebih cepat hilang selain itu dapat mengurangi stres, mengatasi insomnia, meningkatkan kesehatan jantung, dan melancarkan sistem pernafasan.

• Posisi tidur

Saat sedang hamil Moms harus memperhatikan posisi tidur. Posisi tidur yang tidak benar dapat memicu badan menjadi pegal-pegal, selain itu juga dapat berbahaya bagi Si Kecil di dalam perut. Saat hamil Moms harus biasakan untuk tidur menyamping dengan lutut yang ditekuk. Jika dirasa sudah mulai tidak nyaman Moms dapat berbalik ke kanan dan ke-kiri.

• Biasakan berolahraga

Dibarengi dengan istirahat yang cukup Moms juga harus tetap berolahraga agar peredaran darah lancar dan otot-otot mengalami peregangan. Moms bisa melakukan olahraga ringan seperti senam hamil, yoga, jalan santai, ataupun berenang. Selain dapat menghilangkan pegal pegal olahraga rutin juga dapat memudahkan Moms melakukan persalinan dengan normal.

• Gunakan bantal khusus ibu hamil

Bantal ibu hamil dapat menyangga perut Moms yang sudah membesar sehingga saat tidur Moms lebih rileks. Cara ini dapat mengurangi beban perut Moms yang semakin membesar. Sehingga pegal-pegal di area punggung dan bawah pinggul akan berkurang.

• Lakukan pemijatan

Moms bisa melakukan pemijatan secara perlahan pada area yang terasa sangat pegal, jika cara-cara di atas tidak dapat mengatasi pegal-pegal yang Moms alami. Lakukan pemijatan dengan perlahan, Moms bisa meminta bantuan Dads. Namun pemijatan ini cukup beresiko karenanya harus hati-hati. Malah lebih baik Moms meminta bantuan profesional seperti jasa pijat khusus ibu hamil.

Nah! itulah beberapa tips yang bisa kami bagikan semoga dapat membantu ya Moms!

Baca juga : Bumil, Lakukan Ini Saat Keracunan Makanan

Saat sedang hamil pegal-pegal memang nyaris tidak bisa dihindari. Oleh karena itu kita berupaya agar dapat mengurangi rasa pegal tersebut dengan melakukan tips di atas. Jika Moms merasa pegal-pegal yang tidak wajar jangan ragu untuk konsultasi ke dokter ya Moms! -WD